Meu lugar de fala é a prática em psicologia clínica, é o de pesquisadora de comportamentos altruístas, logo a empatia se tornou um dos meus objetos de estudo, e antes disso componente dos meus atendimentos e muito antes uma característica da minha natureza humana, e possivelmente da sua, caro leitor (a).
Comumente é dito que problemas emocionais têm reflexo no corpo, assim como enfermidades físicas refletem no estado psicológico. Os estudiosos da psicossomática dizem que as dimensões se relacionam nesta complexa engrenagem que é o ser humano. E na literatura que discute o tema empatia, há vários estudos que indicam bases biológicas para a empatia em alguns animais, principalmente quando há dor e sofrimento vivenciado pelo semelhante. E nós estamos incluídos aí, em nós, a empatia é estruturada por fatores biológicos, sociais e morais.
A empatia pode ser definida como uma reação emocional provocada a partir do estado emocional da outra pessoa, por isso popularmente diz-se que ser empático é colocar-se no lugar do outro. Porém, não é possível ocupar o lugar do outro literalmente, mas é possível a partir desses componentes biológicos, somados aos sociais e emocionais, imaginar o que outro sente e este movimento é o que nos permite esse sentimento de “se colocar no lugar do outro”.
O ser empático é um componente humano, mas que precisa ser exercitado, sendo um conjunto de atitudes mentais e pró-sociais, vivenciado como uma experiência subjetiva que se dá por meio de compartilhamento social.
Esse compartilhamento emocional nos aproxima do outro de um modo singular e influencia a intencionalidade de ações altruístas, voluntárias e na construção de vínculos sólidos. Pesquisas indicam que os comportamentos pró-sociais e gregários de um modo geral são benéficos para a saúde mental.
Então, anota aí:
A empatia atua como preditor de comportamentos sociais adequados;
A empatia auxilia na resolução de conflitos interpessoais;
A empatia desenvolve a capacidade de ser não-crítico (a) com a situação vivenciada pelo outro;
A empatia se relaciona com civilidade e alteridade social;
A empatia em algumas profissões (profissões que trabalham com a oferta de cuidado) age como “um requisito” para um bom atendimento, visto que tem um componente comportamental que possibilita ao profissional demonstrar sua compreensão e preocupação empática para o outro.
A empatia, na condição de comportamento pró-social pode gerar benefícios como aumento de bem-estar, satisfação, interação social positiva.
A empatia é geralmente associada à compaixão, porém guardam suas diferenças, embora se relacionem intimamente por assim dizer, mas sobre a compaixão falaremos em outro momento.
Temos a capacidade, sejamos cada vez mais empáticos!

Texto: Anne Emanuelle – Psicóloga
CRP 13/6513

Referências:
GARAIGORDOBIL, Maite.; MAGANTO, Carmem. Empatía y resolución de conflitos. Revista Latinoamericana de Psicología, v. 43, n. 2, p. 255-266, 2011. Disponível em:< https://www.redalyc.org/pdf/805/80521287004.pdf> Acesso em: 31 mar. 2020.

KOENIG, Harold. Medicina, religião e saúde: o encontro da ciência e da espiritualidade. Tradução Iuri Abreu, Porto Alegre, RS: L&PM, 2012.

LAGO, Kennyston; CODO, Wanderley. Fadiga por compaixão: o sofrimento dos profissionais de saúde. Petrópolis, RJ: Vozes, 2010.

SAMPAIO, Leonardo Rodrigues.; CAMINO, Cleonice Pereira dos Santos.; ROAZZI, Antônio. Revisão de Aspectos Conceituais, Teóricos e Metodológicos da Empatia. Psicologia Ciência e Profissão, v. 29, n. 2, p. 212-227, 2009. Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1414-98932009000200002&script=sci_abstract&tlng=pt> Acesso em: 31 mar. 2020.

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-Todos cultivamos um pouco de auto-aversão dentro de nós ao longo do tempo e isso faz parte da condição humana. Não há nada de errado com você por não gostar ou sentir vergonha de certos aspectos desagradáveis de si mesmo. Mas, ainda assim devemos lidar com essas partes de nós mesmos que não são como queríamos. A seguir vão 4 passos para fortalecimento do amor próprio. #amominhavida

Passo 1
APRENDA A DIZER “NÃO”
Você já aceitou algum convite onde achava que aquilo não era importante e você confirmou que realmente não era?
Provavelmente isso já aconteceu várias vezes e é por isso que você precisa aprender a dizer “Não”! A necessidade no “NÃO” também vem para aquelas pessoas que fazem exigências injustas sobre seu tempo e atenção.
Dizer não para deixar claro aos demais o que você vai ou não tolerar.
É difícil dizer “NÃO”, porém, é necessário. Assim, você evita que pessoas continuem a prejudicar sua vida. O bônus disso tudo é que você aprende a dizer não para si próprio e evita ficar se perguntando “que diabos estou fazendo?”

Passo 2
PERDOE AS PESSOAS, INCLUINDO VOCÊ
Aqui vem a necessidade de perceber que existe algo de ruim naquela pessoa ou em você, mas, a solução não é a rejeição. Reconheça as intenções por trás da ignorância, da maldade e das ações indesejáveis. Pense que as pessoas não tomam péssimas escolhas ou reproduzem infelizes atitudes por serem ruins. Pense que ela apenas não identificou uma forma melhor de agir ou crê de forma errônea que possui justificativas plausíveis para aquilo. Mesmo que você no lugar dele tivesse um insight e tomada de decisão mais assertiva (lembre-se que você é você e ela é ela). Perdoar os outros muitas vezes ajuda-nos a lembrar das próprias falhas e ignorância.

Passo 3
PERMITA-SE FALHAR
Nem tudo na vida é perfeito ou isento de erros, inclusive, muitas vezes o erro traz uma série de novos acertos futuros. A partir do momento que você que você se permite errar, a autocobrança diminui e você consegue levar uma vida mais leve.Seu amor-próprio não tem a ver com a forma como você se sente sobre seus sucessos: o seu amor-próprio tem a ver como você se sente sobre seus fracassos.

Passo 4
TIRE UMA SONECA
Acredite! você parece cansado e com sono. Tire um bom tempo de sono.

Já ouviu falar no programa ACORDE COM ATITUDES? Esse é um projeto CASULU que busca ajuda-lo(a) obter o máximo benefício das suas horas de sono através da higiene do sono. Caso tenha gostado da dica, o programa terá inicio dia 01/07/2019 e será montado um grupo de melhores amigos no Instagram para envio das orientações ao longo de 15 dias.

Foto: autoral – Livro Rupi Kaur

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Em celebração ao dia do psicólogo, realizamos I seminário co-construtivo CASULU: Desafios e perspectivas éticas. Na ocasião, recebemos psicólogas atuantes no Grupo CASULU para expor, atualizar e discutir temáticas pertinentes ao campo da psicologia.
A ação buscou fortalecer o crescimento colaborativo, atualização profissional e networking. Contamos com a colaboração das psicólogas:

– Ana Ouro – Psicóloga Clínica, especialista em Saúde Mental, Mestre em educação e professora no CINTEP.
– Fabiana Josefa – Psicóloga Clínica, Mestre em neuropsiquiatria e professora da FICV.
– Jayana Ventura – Psicóloga Clínica, Especialista em Psicologia Cognitivo Comportamental e Neuropsicologia, Mestre em Neurociências e professora no Centro Universitário de João Pessoa e UNICORP.

Agradecemos a colaboração das palestrantes pela vivência compartilhada e demais presentes no evento, em especial a Psicóloga Rose Aragão pela exposição dos recursos terapêuticos através do Divertidamente.

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